Hier liste ich diverse Tipps zu Leben und Gesundheit auf, die ich in Büchern, Zeitungen, TV-Sendungen, Videos oder Blogs aufgeschnappt habe.
Welche Speiseöle brauchen:
- Olivenöl extra Vergine für kalt und warm
- Kaltgepresstes Rapsöl für Salate
- raffiniertes Rapsöl zum Braten und Fritieren
Wie mache ich mir einen schönen Sommer:
- Suche ein Hobby für drei Monate (die Terminierung vermeidet Frust, wenn man wieder aufhört)
- Leichte Kleidung (eigentlich klar). Mut zu Shorts. Oberteile mit Kragen (Belüftung). 1 Paar Schuhe zum ohne Socken tragen, z.B. Segeltuchschuhe.
- Diverse Fahrzeuge benutzen (sprich viel unterwegs sein)
- Konkrete Verabredungen treffen. (z.B. Mittwoch 18 Uhr mit Ortsangabe)
- Saisonal trinken und essen, vorzugsweise draussen.
- Dem Sommer einen Namen geben. Z.B. Flachlandsommer
Lebensweisheiten eines ca. 40-jährigen Youtubers aus USA:
- Don't eat like shit , achte auf deine Ernährung, koche selber und halte die Küche in Schuss
- Assume you like things and go from them, räume auf, entsorge Dinge, stelle um, künde Abos
- Be on time, sei pünktlich, plane Treffen
- Do the little task now
- Be clean, putze regelmässig, räume das digitale auf, Körperpflege
- Read books, gehe in Kino,
- Learn how stuff works (+-)
- Move around every day, geh spazieren, schwimmen
. Be ok being unconfortable
Die Weisheiten eines Motivationstrainers:
- Tu kannst anstrengende Dinge tun
- Schaffe eine Schlafroutine (Gleiche Zeit ins Bett, gleiche Zeit auf)
- Starte den Tag mit einem Vorhaben (Ziel), konkrete Liste
- Denke daran, wie du in Zukunft aussehen willst
- Betrachte jedes Essen wie eine Medizin
- Vermeide Ablenkung
- Vermeide Isolation
- Schau dir keine Motivations-Videos an (deren Tipps du sowieso nicht befolgst)
Weiteres:
- Besuche ein Museum, einen Friedhof, geh alleine ins Restaurant
- Betreibe Solo-Sport, Morgengym, Stretching, Velo fahren
- erstelle Playlists für Stimmungen
- Scheibe, zeichne, übe Sätze in Fremdsprachen
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